Nein sagen - kein ProblemMental- und Kommunikationstraining für Frauen
Selbstbewusst, souverän und gelassen auch in schwierigen Situationen – diese drei Eigenschaften helfen, in Krisensituationen Distanz einzufordern, nicht in Panik zu verfallen und die Opferrolle zu vermeiden.
Um eine solche Haltung zu vermitteln, setze ich in meinen Workshops auf nachhaltige Stärkung im mentalen und kommunikativen Bereich. Primär Frauen sollten einen schnell abrufbaren Handlungs- und Äußerungskatalog besitzen, mit dem sie Zeit gewinnen und deeskalieren können, wenn sie in Situationen wie z. B. unerwünschte sexuelle Annäherung oder Mobbing geraten.
Stimmig „Nein“ sagen zu können gibt Sicherheit – und ist ohne Weiteres erlernbar. In zweimal 90 Minuten wird das "richtige" Hören und das angemessene Reagieren trainiert sowie die Möglichkeit geboten, eigene Erfahrungen einzubringen und Problemlösungen zu suchen. Als Grundlage wird ein differenziertes Verständnis der verschiedenen Seiten einer Nachricht vermittelt. Wenn durch diese Kenntnis die Verletzlichkeit nachhaltig gemindert ist, verändert sich sukzessive die Selbstwahrnehmung und damit auch das tradierte Rollenbild.
Zielgruppe meiner Arbeit sind Frauen jeden Alters; die Workshops sollten möglichst homogen sein, z. B. Mitglieder einer Behörde / Studentinnen / Seniorinnen oder Migrantinnen im Rollenkonflikt. Des Weiteren empfehlen sich Workshops für Multiplikatorinnen, die in ihrem Wirkungskreis die Techniken und deren Hintergründe, z. B. bei der Mobbing-Prävention, weitergeben können und auch als Ansprechpartnerinnen zur Verfügung stehen. Ideal ist eine anschließende Vernetzung mit den Präventionsprojekten in der Rhein-Neckar-Region, z. B. dem Selbstbehauptungstraining der Polizeidirektion Heidelberg.
Kurzbeschreibung des Trainings:
- Hürden für das Nein Sagen
- (Mentale Vorbereitung, kommunikative Voraussetzungen)
- Das grundsätzliche Recht auf ein Nein
- Technik des Nein Sagens
- Übungen
- Umgang mit Angriffen (Körpersprache, Mimik, Gestik und Worte)
- Übungen zur Abwehr aggressiver verbaler Übergriffe
- Zeitrahmen: 4 Stunden à 45 Minuten
Weitere Informationen bei der Geschäftsstelle: info@praevention-rhein-neckar.de